La mémoire s’use lorsqu’on ne s’en sert pas. Il est donc important de maintenir son cerveau actif. Cet article vous propose 5 conseils qui vous aideront à stimuler votre cerveau.
1. Mangez sainement
Il est évident qu’un repas, lorsqu’il est saint et équilibré, joue un rôle important sur le fonctionnement du cerveau. Certains nutriments en particuliers sont bons pour stimuler la mémoire. Privilégiez donc les aliments riches en oméga 3 et le glucose. Le cerveau en consomme plus de 60% de l’organisme. Il est donc essentiel que vous lui en fournissiez afin qu’il puisse travailler efficacement.
2. Faites travailler votre mémoire
Il est important de faire travailler sa mémoire, pour l’entretenir. Essayez d’apprendre quelque chose au quotidien et faites des activités qui favorisent la concentration. Pourquoi ne pas essayer les jeux éducatifs tels que scrabble, dames, échecs ou tout autre jeu de logique et de stratégie. Ce sont des excellents moyens pour stimuler le cerveau. Joignez donc l’utile à l’agréable.
3. Dormez suffisamment
La mémoire consolide les connaissances acquises par le cerveau pendant le sommeil. Grâce au sommeil, le cerveau peut traiter les informations en les passant de la mémoire immédiate à la mémoire à long terme. Ainsi, vous devez accorder du temps au sommeil afin de garder votre mémoire au taquet. Il est aussi préférable que vous le fassiez plus ou moins à la même heure. N’oubliez pas que les troubles de mémoires peuvent être dues à des troubles de sommeils.
4. Buvez du café
La caféine est un stimulant qui rend le cerveau plus réactif. Elle bloque les hormones du stress qui sont responsables du déclin cognitif. Le café améliorerait donc nos capacités cérébrales. De plus, il lutte contre le vieillissement de l’organisme. Cependant, il ne faudrait pas en abuser au risque d’obtenir des résultats négatifs. Il faut donc trouver le bon équilibre.
5. Faites du sport
Ici, l’expression « un esprit sain dans un corps sain » peut prendre son sens. Il a été prouvé que l’activité sportive permet de préserver et d’améliorer nos facultés cognitives. À raison d’une trentaine de minutes par jour, il est conseillé de faire des exercices de musculation et aérobie. Ces apports sont bénéfiques pour le cerveau.
La mémoire joue un rôle essentiel dans notre capacité à apprendre, enregistrer des informations et à nous en rappeler. Ces conseils vous seront utiles pour la stimuler et préserver.
Kezia APEDO
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