La concentration peut être définie comme la capacité à focaliser son attention sur un seul objet, évitant ainsi toute tierce idée ou pensée. Les sources de distraction sont nombreuses dans ce monde numérisé et il devient de plus en plus difficile de se concentrer pour atteindre ses objectifs quotidiens. Mais avec les astuces que nous vous proposerons dans cet article, vous y arriverez.
1- Supprimez toutes les sources de distractions
Avant de commencer une tâche, identifiez et supprimez toutes les sources de distraction autour de vous. Vous pouvez mettre de côté votre téléphone et fermer votre bureau si possible pour ne pas être déranger, et ensuite, concentrez-vous sur le moment présent. Dans tous les cas, ne vous laissez pas embarquer dans une discussion avec un(e) collègue et n’écoutez pas les bruits de couloirs. Evitez le multitasking et apprenez à dire non à quelqu’un qui vient vous distraire.
2- Prenez des pauses
Les pauses sont parfois indispensables pour arriver à se concentrer sur un objectif précis. Le niveau de concentration peut s’estomper quand on reste longtemps fixé sur sa tâche. Le cerveau a besoin de se régénérer de temps en temps pour mieux répondre. Vous remarquerez que quand vous reviendrez à votre tâche après une pause, vous serez de nouveau capable de vous concentrer efficacement.
3- Dormez suffisamment
Un bon sommeil ou une nuit bien reposante a des effets bénéfiques pour la concentration. Surtout si le stress est la cause de votre manque de concentration. Sans une nuit reposante et paisible, votre journée ne pourrait pas être si rentable et parfaite que vous l’auriez voulu. La manière dont vous avez passé et la nuit et vous vous êtes réveillé peut être déterminante sur votre journée. Vous devez donc accorder du temps au sommeil afin de garder votre cerveau au taquet.
4- Faites des exercices sportifs
Il est scientifiquement prouvé que faire régulièrement des exercices sportifs est essentiel pour sa mémoire. Et il est également admis que le cerveau et le corps sont extrêmement liés ; par conséquent, quand le corps se sent mieux, le mental, le cerveau ou encore la mémoire se sent mieux également. Pratiquez donc des exercices physiques réguliers pour obtenir une meilleure performance cognitive. La méditation et les jeux éducatifs peuvent également vous exercer à focaliser votre attention sur un sujet précis.
Les facteurs qui affectent la concentration peuvent externes ou internes. Toutefois, il est possible de les réguler. Avec ses astuces, vous y arriverez.
Kezia APEDO
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