Vous vous êtes assignés des objectifs à atteindre en 2020 mais rien jusqu’à ce jour ? Les choses semblent vous échapper ? Sachez que tenir des résolutions ne se fait pas qu’en début d’année. Parce que chaque jour qui passe est une opportunité de plus de devenir celui ou celle que vous rêvez d’être. Voici 2 étapes simples pour enfin tenir vos résolutions et booster votre motivation.
1 – DÉTERMINER DES OBJECTIFS PRÉCIS ET PERTINENTS
La première chose pour tenir ses bonnes résolutions est de trouver des objectifs pertinents. Et pour trouver un objectif pertinent, il vaut mieux prendre quelques minutes au calme pour y réfléchir. Pour trouver la »parfaite » bonne résolution, il y a deux questions à se poser . Première question « Où je souhaite être d’un point de vue personnel et professionnel dans 3 ans ? ». Projetez-vous dans l’avenir et écrivez sur un papier votre réponse avec un maximum de détails. Plus votre destination vous paraîtra claire, plus il sera facile de l’atteindre.
Lorsque vous aurez terminé cet exercice, vous vous poserez la seconde question : « Que dois-je accomplir pour atteindre cet objectif à 3 ans ? ». Si vous avez pris le temps de la réflexion pour la première question, vous devriez réussir à déterminer vos résolutions très simplement. Maintenant que vous avez trouvé vos résolutions, il faut les formuler correctement pour que ce soit clair dans votre tête et pour cela c’est simple. Chacun de vos objectifs doit être « SMART ». C’est à dire :
– Spécifique : il est suffisamment précis pour être compréhensible de tous sans avoir besoin de l’expliquer pendant des heures.
– Mesurable : il est chiffrable, cela facilitera le suivi de votre avancement et vous aidera à segmenter en petits objectifs mensuels par exemple.
– Ambitieux : il s’agit d’un réel challenge qui doit vous demander des efforts pour être atteint.
– Réaliste : il est atteignable. Un défi irréaliste impactera à terme votre motivation, il ne faut pas confondre ce que l’on veut faire avec ce que l’on peut faire.
– Temporellement défini : il a une échéance.
Cette notion d’objectif SMART, initiée par Pete Drucker est quotidiennement utilisée dans le monde de l’entreprise. Mais elle est tout aussi indispensable lorsqu’il s’agit de formuler ses objectifs personnels. Si vos résolutions doivent correspondre à vos attentes, c’est parce que cela vous aidera à rester motivé tout au long de
l’année. Mais parce que l’envie ne suffit pas, vous trouverez dans le prochain point, quatre conseils indispensables pour tenir vos bonnes résolutions et rester motivé pendant toute l’année. (Blog DoersWave)
2 – LES 4 CHOSES À FAIRE AUJOURD’HUI POUR BOOSTER VOTRE MOTIVATION
N°1 : Déterminez une récompense que vous vous accorderez si vous atteignez votre objectif
Le premier consiste à déterminer une récompense que vous vous accorderez si vous atteignez votre objectif. Cette récompense doit vraiment vous donner envie de vous surpasser et évidemment vous devez vous promettre de vous l’accorder uniquement si vous respectez votre résolution.
N°2 : Trouvez votre «Pourquoi»
Le second conseil consiste à trouver votre «Pourquoi». Le «Pourquoi» est ce qui vous motive au plus profond de vous-même, ce à quoi vous vous rattacherez quand vous douterez. Pour déterminer un «pourquoi» puissant, focalisez-vous sur les résultats attendus. La question à laquelle vous devez répondre est : «En quoi l’atteinte de cet objectif impactera positivement ma vie future ?». Si vous ne trouvez pas le «pourquoi» de votre bonne résolution c’est qu’elle ne vous motive pas suffisamment, recommencez l’exercice numéro 1 pour trouver un meilleur objectif.
N°3 : Écrivez, sur un papier, vos objectifs et vos motivations
Le troisième conseil, c’est d’écrire, sur un papier, les objectifs et les motivations que vous venez de déterminer. Et cette feuille vous l’afficherez fièrement sur votre bureau ou dans votre chambre. Cela vous rappellera chaque matin vos objectifs jusqu’à ce que vous les atteigniez et surtout vous augmenterez significativement vos chances
de tenir vos bonnes résolutions. C’est la science qui le prouve puisqu’une étude menée par Gail Matthews, professeur en psychologie de la Dominican University of California a démontré que le fait de noter ses objectifs augmentait de 40% nos chances de les atteindre. Simple et efficace.
N°4 : Trouvez un partenaire de motivation
Le quatrième et dernier conseil : trouvez un partenaire de motivation. En effet l’étude du Dr Gail Matthews démontre l’importance d’écrire ses objectifs, mais elle ne s’arrête pas là. Elle a permis de mettre en évidence, que s’engager auprès d’un ami augmente de 50% vos chances d’atteindre vos objectifs et que ce pourcentage montait à 77% si vous partagez votre avancée avec cet ami. Prenons l’exemple du sport, vous constaterez qu’il est toujours plus facile de se rendre à la salle de sport avec un ami, car en cas de baisse de motivation il sera
toujours là pour nous encourager.
Maintenant que vous savez quoi faire, vous n’avez plus de raison de vous inquiéter pour l’avenir, boostez votre motivation pour atteindre vos résolutions.
Roby
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