La migraine est un mal de tête, une affliction de plus en plus fréquente, notamment en raison de notre addiction aux écrans. La migraine affecte des millions de personnes. Quand elle frappe, elle peut vous clouer sur place pendant des heures, vous empêchant de faire quoi que ce soit. Même si la migraine finit souvent par passer d’elle-même, vous pouvez toutefois lutter contre elle par de simples méthodes afin d’en venir à bout le plus vite possible.
Voici sept conseils à suivre en cas de mal de tête.
- Buvez de l’eau
Le plus souvent, vous avez mal à la tête car vous êtes déshydraté. Pensez bien à boire tout au long de la journée pour éviter les migraines. Pour ce faire, le plus simple est d’avoir constamment une bouteille d’eau dans votre sac ou sur votre bureau.
2. Appliquez un gant d’eau froide sur votre front
Simple et efficace, un gant humide à l’eau froide sur votre front vous aidera à faire passer la douleur. Fermez les yeux et appliquez le dans le noir et au calme jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux.
3- réchauffez la partie douloureuse
Quand la douleur est située à l’arrière de la tête, elle peut être due à un ancien traumatisme au niveau des cervicales se réveillant sous l’effet de la fatigue ou d’une tension nerveuse. Dans ce cas-là, réchauffez votre nuque pour soulager les muscles situés à la base de votre tête. De nombreuses solutions faciles s’offrent alors à vous : sèche-cheveux, bouillotte traditionnelle etc…
4- Appliquez de l’huile essentielle sur vos tempes
Il existe un grand nombre d’huiles essentielles, mais en réalité une ou deux dans votre trousse suffisent pour remédier à tous les petits maux de tête quotidiens
Si une crise survient en pleine journée et que vous n’avez pas le temps d’aller vous reposer, utilisez l’huile essentielle de citron, un baume du tigre (mélange de camphre et de menthol) ou un roll-on aux huiles essentielles (à la menthe poivrée ou à la lavande). De nombreuses boutiques bio et pharmacies en vendent. Appliquez le produit de votre choix sur les tempes et la nuque en massant doucement.
5- Massez-vous
Parfois masser ses tempes ne suffit pas. Les coudes posés sur la table, les mâchoires relaxées, la bouche entrouverte, posez votre indexe à la hauteur de la jointure des mâchoires et faites de petits cercles allant de l’intérieur à l’extérieur, jusqu’au lobe de l’oreille. Vous pouvez également pétrir la peau de votre nuque avec trois doigts, accompagnant le massage d’un léger mouvement de tête.
6- Avalez votre paracétamol avec une tasse de café sucré
En plus de votre doliprane classique, buvez du café. Associée au paracétamol, la caféine, qui contracte les vaisseaux dilatés, cause fréquente des mots de tête, accélère son absorption et augmente son efficacité. Pensez bien à sucrer votre café, l’apport de sucre permettra également de palier à une éventuelle hypoglycémie, peut-être à l’origine de votre migraine.
7- abstenez-vous des écrans pendant la migraine
Si la migraine vous prend au boulot, laissez tomber les écrans, sans doute à l’origine de votre mal de tête. Fermez très lentement les paupières toutes les 15 minutes puis rouvrez-les tout aussi lentement. Répétez ce geste au moins dix fois dans la journée. Par ailleurs, de nombreux filtres et applications existent afin de protéger vos yeux des ordinateurs. Les logiciels Redshift ou Desktop Lighter, par exemple, ajustent la température de la couleur de votre écran.
Enfin, pour ceux qui veulent absolument consulter leur smartphone en s’endormant, bien que ce soit fortement déconseillé par les médecins, l’application Screen Filter permet d’appliquer un filtre d’assombrissement sur les écrans de téléphones.
Solange YENTCHABRE
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