Manger des fruits au travail contribue à une alimentation saine et équilibrée. Cela vous aide également à maintenir une bonne santé et à booster votre productivité. Tous les fruits sans exception sont bons pour la santé mais chaque fruit comporte néanmoins des spécialités sur le plan nutritionnel. Alors quels sont les fruits recommandés sur le plan nutritionnel lorsque l’on est au bureau ? Lesquels peuvent vous apporter l’énergie nécessaire pour affronter votre journée de travail ? Voici pour vous 3 fruits pour faire le plein d’énergie au bureau !
1- La banane
Très riche en potassium, la banane prévient et lutte contre l’hypertension et les maladies cardio-vasculaires. Elle est aussi riche en magnésium, ce qui fait d’elle un très bon anti-stress naturel. La banane est un glucide lent qui améliore la sensibilité de nos cellules à l’insuline, et régule ainsi notre glycémie.
La banane renferme aussi de nombreux antioxydants. Selon plusieurs études, la banane est très efficace dans la prévention des cancers car elle renferme de nombreux antioxydants. Grâce à ses effets antiacides et antiulcéreux qui protègent la muqueuse de l’estomac des inflammations, sa consommation vous sera utile si vous souffrez de l’ulcère.
2- La Pomme
Peu calorique (53 calories au 100 g), la pomme vous apporte l’énergie nécessaire au cours de la journée de travail. Elle est très riche en vitamines (A, B et C), en minéraux et en oligoéléments (calcium, magnésium, potassium, etc.). Elle est une alliée de notre hydratation puisqu’elle contient plus de 90% d’eau. C’est également un régulateur du transit intestinal et une aide pour la digestion. Très riche en fibres, elle est reconnue pour lutter contre le cholestérol, le diabète et même le surpoids. La pomme protège des maladies cardiovasculaires, mais aussi de certains cancers notamment les cancers du foie et du côlon. Elle contient énormément d’antioxydants qui préviennent contre le vieillissement.
3- La clémentine
La clémentine est parfaite pour être consommée au bureau ! La clémentine contient énormément de vitamine C (18,7 mg/100g), ce qui est idéal pour booster les défenses immunitaires. Elle contient aussi du bêta-carotène, un pigment qui, entre autres, est bénéfique pour notre vision, des caroténoïdes qui stimulent notre production osseuse, des flavonoïdes qui protègent le cœur et qui permettent de réduire les risques de maladies cardio-vasculaires.
La teneur en potassium de la clémentine est aussi très intéressante : 154 mg pour 100 g : un bon moyen de lutter contre les crampes et l’hypertension. Elle est aussi très efficace en cas d’insomnie et de stress.
Cette liste n’est pas exhaustive mais ces 3 fruits sont très importants pour favoriser votre bien-être et la qualité de vie au travail. Essayez-les !
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