Le travail de bureau peut entraîner souvent une tension et une douleur dans le dos, ce qui peut être gênant pour la productivité et la santé à long terme. Il existe heureusement, plusieurs moyens simples de soulager et de détendre son dos au bureau. Voici quelques astuces pour vous aider à vous sentir mieux au travail.
1. Ajustez votre posture
Lorsque vous travaillez sur un ordinateur, il est important de maintenir une posture correcte pour éviter la tension dans le dos. Asseyez-vous droit, les pieds à plat sur le sol, les bras détendus et les épaules en arrière. Eviter de vous pencher en avant ou en arrière, car cela peut causer une tension dans le dos.
2. Faites des pauses régulières
Il est important de faire des pauses régulières pour soulager la tension dans le dos. Essayez de vous lever et vous étirer toutes les heures, même si ce n’est que pour quelques minutes. Cela aidera à améliorer la circulation sanguine.
3. Utilisez un fauteuil ergonomique
Les fauteuils ergonomiques sont spécialement conçus pour être adaptable aux besoins de l’utilisateur. Ils permettent de lutter contre les nombreux soucis de santé engendrés par une mauvaise posture au bureau, des maux de dos chronique. Un fauteuil de bureau ergonomique peut aider à réduire la tension dans le dos en offrant un soutien approprié pour la colonne vertébrale. Assurez-vous que celui-ci est réglable en hauteur et en inclinaison pour vous permettre de trouver une position confortable pour votre corps.
4. Pratiquez des exercices d’étirements
Des exercices d’étirements simples peuvent aider à soulager la douleur dans le dos. Essayer très souvent de faire des étirements des épaules, du cou et du dos pour maintenir la souplesse de votre corps.
5. Utilisez un coussin lombaire
Un coussin lombaire peut aider à soutenir la courbe naturelle de votre dos. Placez le coussin entre le bas de votre dos en le centrant sur votre colonne vertébrale.
En suivant tous ces conseils vous pourrez mieux soulager et détendre votre dos au bureau. N’oubliez pas qu’il est primordial de prendre soin de votre corps pour rester en bonne santé et surtout être productif sur le plan professionnel.
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